יום ראשון, 24 בינואר 2021, י"א שבט ה' תשפ"א
לפרסום חייגו: 08-9255158

מאמרים ודעות ברמלוד נט באר יעקב

מכתבים למערכת של תושבי שוהם, באר יעקב, חבל מודיעין, גזר, עמק לוד, רמלה ולוד

למה צריך ויטמינים- המדריך השלם

התזונה בעלת חשיבות רבה בחיזוק המערכת החיסונית, בתפקוד הקוגניטיבי ותפקוד הפיזי בכלל. לרוע המזל, רוב האנשים לא מגיעים לתזונה מאוזנת או כזו שמותאמת לצרכים הבריאותיים שלהם ויש גם חומרים פעילים שקשה מאוד לקבל ממקורות תזונתיים בלבד או שהספיגה שלהם לא מספקת כאשר הם מגיעים בדרך זו. כאן נכנסים לתמונה ויטמינים ומינרלים המאפשרים לקבל חומרים מזינים בריכוז גבוה ואפקטיבי יותר. יש אומנם ויטמינים שגוף האדם מייצר בעצמו אך לא בקצב מהיר או בכמות מספקת. 

פורסם בתאריך:    מאת:


נכתב על ידי

יח"צ

רמלודנט באר יעקב

מניעת מחלות וחיזוק הגוף
עולם הויטמינים עבר שינויים רבים לאורך השנים והודות למחקרים ולטכנולוגיה מתקדמת ניתן ליהנות היום ממגוון ויטמינים ומינרלים בצורות שונות מנוזל דרך אבקה ועד קפסולה לבליעה או למציצה כמו פולוויטון של חברת מדיטק תרופות. חשוב להבין שיש מחלות שעלולות להתעורר רק בשל מחסור בויטמין או במינרל מסוים וניתן להתמודד עם מחלה זו על ידי אספקה בכמות מספקת של הויטמין או המינרל בגוף וכמו כן, יש מחלות שניתן להפחית את חומרתן או את עוצמת הכאב באמצעות ויטמינים ומינרלים ואפילו למנוע היווצרות של מחלה ולכן ויטמינים ומינרלים הם גם סוג של טיפול תומך וגם סוג של טיפול מנע. לדוגמא, מחסור חמור בויטמין D יכול לפגוע במערכת החיסון ולחולשה בעצמות ומחסור בברזל עשוי לגרום למצב של אנמיה. מחקרים שונים הצביעו גם על נטילת חומצה פולית בתקופת ההריון כאמצעי למזעור הסיכון לפגמים אצל עוברים. 

מה המינון הנכון עבורכם? צריכה בהתאמה אישית
יש לבדוק באמצעות בדיקות שונות כמו בדיקות דם וצואה מהם החסרים התזונתיים ומה ניתן להשלים באמצעות תוספים וכמובן מה המינון המומלץ ואיזה ויטמין יוכל לתת לכם מענה. כך למשל, תוסף כורכומין נספג טוב יותר כאשר מוסיפים את החומר הפעיל בפלפל לספיגה טובה יותר והוא פחות אפקטיבי אם לא צורכים מהכורכומין לפחות 500 מ"ג ליום.
מצד שני, אסור לחרוג מהמינון המומלץ שנקבע לפי המצב הבריאותי, גובה ומשקל וצרכים כי חריגה במינון יכולה להוביל למצב הפוך ובמקום לתמוך בבריאות להחליש את הגוף ולגרום לסימפטומים לא נעימים בכלל. זו הסיבה שחשוב להיוועץ בעת הנטילה עם רופאים, תזונאים וכדומה ולבחור ויטמינים ומינרלים של חברות מובילות בשוק ששמות דגש על סטנדרטים של איכות. יש להתייחס למינון המומלץ המופיע על גבי האריזה וגם לדרך הצריכה – למשל, לפני ארוחה או עם מזון או אחרי אוכל בלבד, לפני השינה וכדומה, כי הנחיות אלה מבוססות על מחקרים שנעשו בתחום להשגת הספיגה הטובה ביותר וגם כי יש ויטמינים שעשויים במינון מסוים לעורר תחושה של בחילה או כאב בטן ולכן, חשוב להקפיד על ההנחיות.  

לא נוטלים לפני שבודקים אינטראקציה
בנטילת תוספי תזונה יש לשים לב גם לאינטראקציה שיש בין ויטמינים לתרופות מרשם וגם לאינטראקציה בין הויטמינים עצמם, כי לפעמים עשויה להתקבל אינטראקציה שלילית שתגרום לבעיות בריאותיות וכאן שוב עולה המודעות לייעוץ והכוונה בצריכת הויטמינים והמינרלים. בשוק קיימות גם פורמולות של מולטי ויטמין המכילות ויטמינים חיוניים בקפסולה אחת, כאשר זו יכולה להיות עבור רבים אופציה מצוינת לקבל אספקה של הויטמינים והמינרלים להם הגוף זקוק ועם זאת, אם דרושה לכם כמות גבוהה יותר של ויטמין X על פני ויטמין Y יתכן שלא תקבלו את האספקה האופטימאלית באמצעות מולטי ויטמין ותעדיפו לצרוך כל ויטמין חיוני לכם בנפרד.
אגב אינטראקציה יש מזונות שמומלצים יותר לצריכה עם ויטמינים בעוד אחרים עשויים לפגוע באפקט במידה ומדובר למשל בויטמין שלא מגיב טוב לאוכל חומצי. כל זה יש לברר לפני נטילת הויטמינים. 

תגובות

captcha
הקלד את המספרים שאתה רואה בתמונה: