החשיבות של ויטמין D
ויטמין D הוא ויטמין חיוני ושחשוב מאוד אשר ברובו מיוצר בגוך האדם. הוא מצוי במספר קטן של מזונות והוא משווק בתוספי תזונה. מדובר על ויטמין מסיס בשומן שיחד עם סידן מהווה את אחד הרכיבים החשובים והחיוניים ביותר לבריאות העצמות בגוף האדם. מחקרים שונים שנעשו בשנים האחרונות על הוויטמין המדובר מעידים על כך שיש לו תפקידים חשובים נוספים כגון: הגנה על הלב ועל המוח, הגנה על מערכת הנשימה וכן מניעה בסדרה ארוכה של מחלות לרבות סרטן, מחלות נפש, מחלות לב, אירוע מוחי, סוכרת, מחלות מעי דלקתיות, טרשת נפוצה ועוד.
פורסם בתאריך: מאת:
נכתב על ידי
יח"צ
רמלודנט באר יעקב
כיצד הגוף מקבל ויטמין D?
ייצור עצמי של ויטמין D בגוף האדם נוצרת מחשיפה של העור לקרני השמש. בעור מיוצרת למעשה נגזרת לא פעילה של ויטמין D והיא עוברת שפעול בכבד ובכליות לצורך יצירת החומר קלציטריול שהוא הצורה הפעילה של ויטמין D. כמו כן, ניתן למצוא במספר קטן של מזונות את הוויטמין המדובר כגון: דגים מסוימים, שמן של כבד דגים, שמן דגים, חלבום ביצה ועוד. בישראל ניתן למצוא גם מזונות אשר מעשירים מראש בוויטמין המדובר כגון: חלב ומוצרי חלב, משקאות סויה, לחמים, דגני בוקר, מרגרינה ועוד. את הוויטמין המדובר ניתן למצור גם בתוספי תזונה המגיעים בצורה של טיפות או טבליות אשר ניתן לרכוש בחנויות טבע או בבתי מרקחת.
תפקידו של ויטמין D בגוף האדם
ויטמין d חיוני מאוד לבריאות העצמות בגוף האדם. הוויטמין מעודד ספיגה של סידן ממערכת העיכול, הוא שומר על תקינות של זרחן וסידן בדם ובעצמות, מעודד בנייה של עצם, מפחית את הפירוק של העצם ועוד. חשוב לדעת כי ללא רמות תקינות של הוויטמין המדובר בדם עלול להיווצר מצב שבו העצמות נעשות פריכות ורכות ועלולות אף להישבר, מצב זה קרוי רככת או בשפה הרפואית ריקטס לילדים ואוסטיאומלציה למבוגרים. בגיל מבוגר יותר יכול הוויטמין למנוע מצבים של דלדול העצם כאשר לוקחים אותו יחד עם סידן. מעבר לכך מחסור בוויטמין עלול לגרום לחולשה של השרירים, להחמרה של מחלות מפרקים ושרירים ועוד.
מה עושים אם מתגלה כי חסר ויטמין D
במקרה של מחסור בוויטמין די יש לפנות לרופא אשר ימליץ על תוסף שמכיל את הוויטמין המדובר. כיום קיימים בשוק תכשירים רבים שמכילים ויטמין די לרבות טיפות, כמוסות, טבליות, טבליות בלעיסה ועוד. נהוג לתת לתינוקות החל מגיל לידה ועד גיל שנה טיפות ויטמין די בכמות התואמת למשקל הגוף שלהם. במקרה שמתגלה מחסור לכל אדם הרופא יקבע לו מינון בהתאם לחומרת המחסור בוויטמין. למטופלים אשר סובלים מירידה בצפיפות של העצם או מדלדול עצם הרופא ימליץ על מינון גבוה יותר של וויטמין די שיהיה צורך ליטול עם תוספת סידן.
מה קורה במקרה של מינון גבוה של ויטמין D?
רעילות כתוצאה מוויטמין D היא נדירה. התסמינים של הרעילות המדוברת יכולים להיות: חוסר תיאבון, ירידה במשקל, מתן שתן מוגבר, הפרעות בקצב הלב ועוד. אנשים שיש להם רמות גבוהות מדי של הוויטמין בדם עלולים לסבול גם מהצטברות של סידן בעורקי הלב או בכליות ולהעלות את הסיכון לאבנים בכליות או לאירועי ב ועל כן, מטופלים שמשתמשים בתוסף תזונה אשר מכיל וויטמין די ובפרט אנשים מבוגרים צריכים להקפיד על המינון של הוויטמין כפי שקבע הרופא המטפל.
כדאי מאוד שכל אדם יחשף במהלך היומיום שלו לפחות 20 דקות לשמש וזאת בכדי להפעיל את הוויטמין שיש בגוף ולאפשר לו להשפיע על הגוף בצורה חיובית.
