קר שם בחוץ: איך לשמור על הבריאות שלנו לקראת החורף
הקורונה לא הלכה לשום מקום, אבל החורף מביא אלינו שוב גם את השפעת, ההצטננות ושאר המחלות העונתיות. כך נשמור על עצמנו – ועל אחרים.
פורסם בתאריך: מאת:
נכתב על ידי
יח"צ
רמלודנט באר יעקב
החורף בפתח ואיתו גם מחלות החורף ועונות המעבר. לאחר שנתיים בהן עשינו שימוש רב במסכות כדי להמנע מהידבקות בקורונה, ועל ידי כך גם צמצמנו את שיעורי ההדבקה במחלות החורף האחרות, אנו חשופים יותר וכך גם המערכת החיסונית שלנו.
אמנם לרוב הצטננות וגם שפעת הן מחלות קלות יחסית, אך לעתים הן עלולות להחמיר ולהסתבך, עד כדי אשפוז בבית חולים ואף גרוע מכך. גם אם המחלה נשארת מתונה יחסית, עדיין מדובר בכמה ימים לא קלים, באי יכולת לתפקד בעבודה ובבית, ואף סכנת הדבקה לבני משפחה, לחברים ולכל מי שבא איתנו במגע. בכתבה שלפניכם אספנו כמה עצות שיעזרו לכולם לשמור על הבריאות, גם בעונה הקרירה.
קודם כל – ביטוח
גם אם אנו מקפידים לשמור על הבריאות, להתעמל, לאכול באופן מאוזן וכן הלאה – הבריאות אינה תמיד בשליטתנו המלאה, ומחלות שונות יכולות לפקוד אותנו. ביטוח בריאות יכול לסייע במגוון מצבי בריאות – למשל, במתן החזרים על ייעוץ רפואי, רפואה פרטית או רפואה משלימה, בהתאם לכיסויים שנבחרו בפוליסה.
כמו כן, ביטוח בריאות פרטי יכול לסייע ברכישת תרופות שאינן כלולות בסל הבריאות, במימון ניתוחים וטיפולים בחו"ל, וכן בסכום פיצוי חד פעמי במקרה של גילוי מחלה קשה, במקרה של רכישת ביטוח מחלות קשות.
גם בחורף – מאווררים את הבית
כשהטמפרטורות יורדות, הנטייה הטבעית שלנו היא לסגור את חלונות הבית כדי למנוע מהרוח והקור להיכנס – ולשמור על חמימות בפנים. ואולם גם כשקר בחוץ, חשוב להקפיד על אוורור הבית. אם משאירים את החלון פתוח, אפילו מעט, זרימת האוויר בחדר טובה יותר – ומונעת מחיידקים ושאר מזיקים להתרכז דווקא מתחת לאף שלנו.
מקפידים על פעילות גופנית
כידוע, ברוב אזורי ישראל החורף הוא מתון יחסית, מה שרק מסייע לשמירה על הרגלי התעמלות גם בעונה זו. אמנם קיימת נטייה להסתגר יותר בבית כאשר החושך יורד מוקדם והחמימות של הספה וקערת המרק נראית מפתה – אך בכל עונה חשוב להזיז את איברי הגוף, וכך לשפר את זרימת הדם ולשמור על כושר – שגם מחזק את העמידות שלנו בפני מחלות.
חימום בעצימות נמוכה
ישנם בתים בישראל בהם המזגנים פועלים כל השנה – על קור בקיץ, ועל חימום בחורף. אך למרות הנוחות והמחיר הנמוך יחסית של חימום באמצעות מזגן, חשוב לשמור על מתינות ולא להעלות את הטמפרטורה מעבר ל-24 מעלות, ורצוי אף פחות מכך. זכרו כי המזגן מייבש את דרכי הנשימה ודורש שתייה מרובה, וכן כי חימום יתר דורש אנרגיה רבה יותר.
בשימוש בתנורי גז, חשוב לנהוג בזהירות ולהקפיד על הוראות הבטיחות – כגון לא להשאיר תנור פועל כשאין איש בבית, ולהקפיד על אוורור. תנורי חשמל יש להרחיק מכל חפץ שעלול להתחמם מדי ולעלות באש, וכן מהישג ידם של ילדים או חיות מחמד.
חשיבותה של היגיינה
הקורונה לימדה את כולנו להגן על עצמנו – מסכות, שטיפת ידיים מרובה והתרחקות ממי שעלול להיות חולה. את הכללים הללו כדאי להמשיך ליישם – שכן נגיעה במשטח מזוהם או שאיפת רסיסי רוק, למשל, יכולות להוביל להדבקה גם במחלות שאינן קורונה. וכדי לשמור על אחרים, חשוב שגם אנחנו לא נתעטש לאוויר הפתוח, אלא לתוך ממחטה (עדיף שלא אל כף היד).
מניעת מגע עם חולים
חבר לעבודה הגיע למשרד ומתעטש כל היום? כדאי להמליץ לו לחזור לנוח בבית – גם עבורו, וגם עבור כל העובדים. גם למעסיק, עדיף חולה אחד שאינו יכול לעבוד – מאשר עשרה עובדים שנדבקו מהעובד החרוץ שלא מוותר על אף יום עבודה.
גם בבית, אולי לא ניתן למנוע לחלוטין מגע עם בן משפחה חולה, במיוחד כשמדובר בילדים; אך ניתן לנסות למזער את המגע איתו, ולהשתמש באמצעים כגון מסיכה או כפפות בזמן הטיפול בו.
בשורה התחתונה, גם אם בישראל החורף מתון יחסית, העונה הקרירה מביאה עימה וירוסים, חיידקים ומחלות אופייניות. ואולם הצטננות או שפעת אינן מכת גורל – ניתן לנקוט אמצעים כדי לצמצם את סכנת ההידבקות, וכדי לחזק את המערכת החיסונית שלנו כנגדן.
